Dieta para el estreñimiento e intestino irritable

• Tomar como mínimo 6 vasos de agua al día.

• Tomar avena cruda en hojuelas: 4 cucharadas dos veces al día, disueltas en jugo o agua.

• Suspender la ingesta de granos (fríjol, garbanzo, lentejas, arvejas, etc.), repollo, col, leche y lácteos en general, grasas, fritos, cebolla, café, chocolate, uvas, licor y gaseosas. Todos estos alimentos producen gran cantidad de gas intestinal.

• Mantener una dieta balanceada con carnes, frutas y verduras: Una porción de fruta tres veces al día (papaya, mango, guanábana, piña, bananos)

• Ingerir máximo un alimento rico en carbohidratos por comida.